食生活から防ぐ歯周病

みなさんは歯ぐきに良いとされる食べ物、良くないとされる食べ物があることをご存知ですか？

実はあります。

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【歯ぐきに良くないとされる食べ物】

◉炭水化物の過剰摂取

　▶腸内環境の悪化

　▶慢性炎症を助長させる

⁡◉糖の過剰摂取

　▶歯根膜細胞の増殖抑制と細胞死の促進

⁡◉トランス脂肪酸

　▶過剰な炎症反応

　▶悪玉コレステロールを増やす

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【歯ぐきに良いとされる食べ物】

◉オメガ3

◉ビタミンC.D.E

◉抗酸化物質

◉食物繊維

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しかし、歯ぐきに良い食べ物だけを摂取すれば良いわけではありません。取りすぎも弊害になります。

これらを日常的に上手に取り入れていきたいものですね。

それから、日本の食文化は優れています。

昔から言われる「まごはやさしい」は、体にも歯ぐきにも良い食べ物とされています。

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ま ⇒ まめ

ご ⇒ ごま(木の実)

は ⇒ わかめ(海藻)

や ⇒ やさい

さ ⇒ さかな

し ⇒ しいたけ（きのこ類）

い ⇒ いも

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美味しいもの、好きなものを食べながら健全な食生活が送れると良いですね。​