歯周病予防に良い食べ物知っていますか？

歯周病の予防には

いつもの食事もとても大切な要素です

歯周病菌の増殖を抑え、歯ぐきを健康に保つために、栄養素をバランス良く摂りましょう

栄養素とおすすめ食品

 * 食物繊維

   よく噛むことで唾液の分泌を促し、口の中を清潔に保ちます

   おすすめとしては野菜全般（特に根菜類）、

　きのこ類、海藻類などです

  *ビタミンC

   　歯ぐきの組織を強くし免疫力を高めます

    おすすめは柑橘類のいちご、ブロッコリー、パプリカなどです

 *カルシウム

   　 歯を支える骨を丈夫にし、歯周病の進行を防ぎます

   　おすすめは牛乳、ヨーグルト、チーズ、小魚、緑黄色野菜

  * ビタミンD

   　カルシウムの吸収を助けます

      おすすめは鮭、マグロ、卵黄、きのこ類

　　その他、歯周病予防に良い食品

 * 緑茶

　　カテキンが歯周病菌の増殖を抑えます

* ナッツ類

　　抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぎます

 * 豆類

　　食物繊維が豊富で、腸内環境を整えます

　　歯周病予防のための食事のポイントは

 * バランスの良い食事を

　様々な食品をバランス良く摂ることが

　大切です

 * よく噛むことは唾液の分泌を促し、消化を助けます

 * 甘いものや粘着性の高い食品は控えめに

　歯周病菌のエサになります

注意点

 * 食事だけでは良くはなりません

　定期的な歯科検診と歯磨きが重要です

まとめ

歯周病予防には、バランスの取れた食事と規則正しい生活習慣が大切です

ご自身の食生活を見直して、歯周病予防に努めましょう！